Язык формирует мышление, мышление формирует результат.

Постоянно отслеживай когда применяешь союзы «но», «а», «зато» и другие в речи, письме и в мыслях, а также другие соединительная слова типа, блин, короче и другие. Осознанно исправляй себя и заменяй их на союзы «и», «при этом», «также» и другие.

1. Что означает это упражнение

Эта практика работает на уровне мышления, речи и внутренних установок.

Соединительные слова типа:

“но”, “а”, “зато”, “блин”, “короче”, “просто”, “вроде”, “если что”…

— встраиваются в наше мышление и ослабляют силу действия, создают сомнение, обесценивание или попытку избежать ответственности.

Пример:

“Я хочу сделать … НО…” — мозг автоматически переключается в режим защиты, а не создания.

Эта практика тренирует язык созидания, а не язык оправданий и сопротивления.

2. Что происходит на психологическом уровне

Есть две группы союзов:

Группа 1. Ослабляющие, разделяющие

Но, а, зато, только вот, просто, да хоть, в принципе, короче, блин, если что, может быть.

Они:

• оправдывают бездействие,
• разделяют мысль на «хочу» и «не получится»,
• запускают внутреннего критика,
• снижают уверенность,
• блокируют мотивацию,
• создают внутренние конфликты.

Группа 2. Созидательные

И, при этом, также, одновременно, вместе с этим, надо учесть, я выбираю, я принимаю, и всё же действую.

Они:

• соединяют мысль,
• помогают принять реальность,
• дают спокойный фокус,
• включают внутреннюю зрелость,
• позволяют быть и честным, и деятельным.

3. Зачем необходимо постоянно отслеживать эти слова

Потому что это делает невидимые привычки видимыми, а видимое можно изменить.

Ты начнёшь замечать:

• как автоматически оправдываешься,
• где начинаешь сливаться,
• где уменьшаешь себя,
• где обесцениваешь свои желания,
• где включаешь внутреннего критика,
• где избегание формируется в самой структуре фразы.

Это важнейший этап — разрыв автоматизма.

4. Какую пользу ты получишь

1. Уменьшение внутреннего сопротивления

Слова “но” и “а” создают внутренний саботаж. Заменяя их, ты ослабляешь саботаж.

2. Рост уверенности

Язык формирует мышление.

Мышление формирует результат.

Когда речь меняется — появляются действия.

3. Повышение эффективности и скорости решений

Ты начинаешь мыслить не в формате «проблема → отговорка», а в формате:

«факт → действие».

4. Уменьшение драматизации и эмоциональных откатов

Слова-паразиты создают шум и хаос в мыслях.

Когда они исчезают — эмоции становятся устойчивыми.

5. Повышение твоей силы в коммуникации

Люди считают уверенными тех, кто говорит ясно, без «но» и «короче».

Это усиливает твоё позиционирование как эксперта и лидера.

6. Формирование мышления взрослого человека

Взрослый человек принимает две стороны ситуации одновременно и всё равно действует.

Например:

“Тяжело, и при этом я продолжаю работать”

вместо

“Мне тяжело, но я попробую”.

5. Какие осознания у тебя должны появиться

1. «Я сам создаю своё состояние словами»

Ты увидишь, как одно маленькое слово меняет твоё решение, эмоцию, уверенность.

2. «Я часто обесцениваю свои действия, даже не замечая этого»

Ты поймаешь десятки фраз, в которых сам себя уменьшаешь.

3. «Я могу выбирать свои формулировки — а значит, выбирать свои результаты»

Это огромный уровень ответственности и внутренней силы.

4. «Я могу быть и честным, и сильным одновременно»

Фраза “И при этом” позволяет принять сложность, но не сливаться.

5. «Мой язык — мой инструмент влияния, создания и роста»

Ты поймёшь, как много энергии терял через неосознанные речевые конструкции.

6. «Я начинаю мыслить как человек, создающий, а не оправдывающийся»

Это системный переход в новую личностную стратегию.

6. Итог: что даёт выполнение этого упражнения

Ты меняешь:

• мышление,
• реакции,
• эмоции,
• речь,
• решения,
• результаты.

Это маленькое упражнение — но оно фундаментально меняет твой способ взаимодействия с миром.

ЗАМЕНА СЛОВ И СОЮЗОВ: ПРАКТИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Противительные союзы

но → и / при этом

зато → и при этом / одновременно

однако → при этом / также

хотя → при этом / несмотря на это

а (как противопоставление) → и

2. Слова-паразиты

блин → (удалить) / честно говоря / если прямо

короче → главное / суть / резюмируя

типа → например / похоже / в смысле

ну → (удалить) или начать сразу по теме

как бы → действительно / по факту

в общем → итог / главное / ключевое

значит → получается / выходит, что

вот → (удалить) или “обращаю внимание, что”

3. Обесценивающие формулировки

я попробую → я сделаю / я беру в работу

может быть → я рассматриваю / я уточняю

если получится → я планирую / я обеспечу

я постараюсь → я предпринимаю шаги

я не уверен, но → на текущий момент вижу следующее

скорее всего нет → уточняю / позже дам факты

4. Формулировки, снимающие ответственность

ничего страшного → ситуация управляемая

как пойдет → я влияю на результат

я не могу → сейчас я ищу способ / сейчас не в приоритете

мне мешает → я учитываю фактор...

меня вынуждают → я выбираю этот вариант, потому что...

так получилось → я допустил / я решил иначе

5. Формулировки, уменьшающие свою ценность

извините, что отвлекаю → уточняю по вопросу

если вам не сложно → прошу / предлагаю / необходимо

я, наверное, не прав → уточняю детали, чтобы быть точным

я не знаю → уточню / выясню / проверю

6. Формулировки, которые повышают ясность

вроде → точно / конкретно

по идее → по логике / по расчетам

возможно → по предварительной оценке / согласно данным

кажется → я считаю / на мой взгляд